Louise Sondlo

Name: Louise Sondlo
Beruf: Personal Trainer und Mitbegründerin von SPR Athlete Factory in Stockholm
Wohnort: Stockholm, Schweden
Instagram: @sondlo
Aktuell: Als Model für Boob Herbst/Winter 2018 und mit dem neu eröffneten Fitnessstudio SPR Athlete Factory City.

Erzähle uns ein bisschen über deine Reise und wie du geworden bist, wer du heute bist.

Ich bin der klassische "Schulabbrecher"-Typ, der seinen eigenen Weg gegangen ist. Ich wollte immer viel und hatte nie Angst davor, die Ärmel hochzukrempeln und hart zu arbeiten, aber das traditionelle Schulsystem war nie etwas für mich. Ich hatte Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, und habe die Lehrer immer hinterfragt. Ich brach die Schule ab und nahm Gelegenheitsjobs an, bis ich mit 18 Jahren einen Job in einem Musikstudio bekam. Mit 20 Jahren wurde ich früh Mutter, als meine Tochter Mary geboren wurde. Mein erster richtiger "Erwachsenenjob" war mit 22 in einer PR-Agentur. Sie waren auf Mode spezialisiert, und ich war an Mode interessiert, aber auch neugierig auf die Arbeit hinter den Kulissen. Dies führte zu fast zehn Jahren Arbeit als Beraterin in verschiedenen PR-Agenturen. Irgendwann in dieser Zeit wurde meine zweite Tochter Charlie geboren.

Als ich aus der Elternzeit zurückkam, arbeitete ich bei Nike, was ein Traumjob war, da mir "Street Fashion" immer am Herzen lag. Ich habe viel gelernt und beigetragen – bis ich in ein Burnout geriet. Alle Jahre mit extrem hohem Tempo, ständigem Stress und wenigen Momenten zur Reflexion und Erholung erreichten schließlich ihren Höhepunkt. Nach einer längeren Krankheitspause entschied ich mich, komplett umzusatteln, und zusammen mit meinem Partner Waldo Zapata gründete ich die SPR Athlete Factory, ein Fitnessstudio mit Fokus auf funktionellem Training und Kampfsport.

Wer gehört zu deiner Familie?

Mary, 17 Jahre, Charlie, 6 Jahre, mein Partner Waldo, 42 Jahre, und ein neues Baby, das bald zur Welt kommt (Stand Juni 2018). Ich habe auch eine wunderbare Mutter und ältere Schwestern.

Woran denkst du gerade am meisten?

Abgesehen davon, dass ich darauf warte, dass diese dritte Schwangerschaft vorbei ist, wer herauskommt und wie unser neues Leben mit einem weiteren Familienmitglied aussehen wird, denke ich viel an das zweite Fitnessstudio, das wir bald eröffnen. Es ist, als ob zwei Babys zur gleichen Zeit geboren werden!

In welcher Umgebung fühlst du dich am wohlsten?

Ich liebe die Umgebung in unserem Fitnessstudio. Es ist warm, freundlich, ermutigend und entwicklungsfördernd, sowohl physisch als auch beruflich. Ich habe das Glück, es als Arbeitsplatz zu haben.

Du hast bereits zwei Kinder. Wie hast du diese Schwangerschaft im Vergleich zu den vorherigen erlebt?

Abgesehen davon, dass ich in den ersten Wochen aller drei Schwangerschaften rund um die Uhr erbrochen habe (bei meiner Ältesten bis zum Ende), ist der Unterschied groß. Dieses Mal habe ich im zweiten und dritten Trimester trainiert, und der physische Unterschied ist wie Tag und Nacht. Ich habe keine Schmerzen, bin energiegeladener und nicht so groß und schwer.

Nenne drei Dinge, auf die du während der Schwangerschaft nicht verzichten möchtest.

Damm-Massageöl von Weleda – ich rate allen schwangeren Frauen, sich vor dieser etwas intimen Massage nicht zu fürchten. Training – es ist ein Luxus, während der Schwangerschaft trainieren zu können, und ich wünsche mir, dass alle schwangeren Frauen diese Möglichkeit hätten. Tabletten gegen Sodbrennen – ich habe sie in jeder Tasche, Jackentasche und Schüssel.

Was hat dir die Elternschaft über dich selbst beigebracht?

Dass nicht alles so läuft, wie ich es mir vorgestellt habe, dass ich meiner Mutter ähnlicher bin, als ich dachte, und dass es okay ist, Fehler zu machen. Einfach, dass ich verletzlicher bin, als ich dachte – und dass das in Ordnung ist.

Was würdest du jemandem sagen, der sein erstes Kind erwartet?

Genieße es, lass dir Zeit. Alles hat seine Zeit. Du bist nicht perfekt und wirst daher nicht perfekt als Elternteil sein. Verzeihe dir selbst dafür schon jetzt, damit du nicht so hart mit dir selbst bist, wenn die Schwierigkeiten kommen. Lasse andere Menschen in deine Elternschaft, wenn du die Möglichkeit hast. Besonders am Anfang kann es schwierig sein, die Nähe und die Blase mit deinem Baby loszulassen. Lasse deinen Partner, andere Erwachsene, Freunde und Familie herein, damit du und dein Baby soziale Unterstützung und ein Netzwerk um euch habt. Allein ist man nicht stark.

Wie wünschst du dir, dass die Welt aussieht, in der dein Kind aufwachsen wird?

Schwierige Frage. Offener, wärmer, solidarischer. Ich wünsche meinen Kindern eine Welt, in der mehr Begegnungen und Erlebnisse im wirklichen Leben stattfinden und weniger hinter Bildschirmen und Telefonen. Eine Welt, die mehr Wert auf Umwelt und soziale Verantwortung legt. Und ich wünsche ihnen eine Welt ohne Trumps und Putins.

Du bist ausgebildet im Training für Mütter. Was sind deine besten Trainingstipps während und nach der Schwangerschaft?

Trainiere lieber kurze Einheiten oft als lange Einheiten selten. Konzentriere dich darauf, deinen Rücken und die tiefe Rumpfmuskulatur zu stärken. Sei besonders aufmerksam darauf, wie sich dein Körper anfühlt. Wenn du die Möglichkeit hast, nehme die Hilfe eines ausgebildeten Trainers in Anspruch, der auf diese Art von Training spezialisiert ist. Ein paar Einheiten können ausreichen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie du vorgehen solltest. Nach der Geburt ist es wichtig, es langsam anzugehen, aber manche denken, sie müssen ein Jahr warten, bevor sie wieder trainieren können. Das ist nicht der Fall! Du kannst nach 8-10 Wochen langsam beginnen, achte nur darauf, dass deine getrennten Bauchmuskeln wieder zusammengekommen sind. Beckenbodenübungen und Spaziergänge kannst du machen, sobald du die Energie und Kraft dafür hast.

Was hoffst du, an deine Kinder weiterzugeben?

Positive Energie und eine große Neugierde auf das Leben. Freundlichkeit gegenüber anderen.

Was steht ganz oben auf deiner Wunschliste?

Gerade jetzt, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen und eine unkomplizierte Geburt zu haben. Ansonsten träume ich oft davon, eine längere Zeit mit meiner Familie im Ausland zu verbringen.