Training nach der Geburt
Nach der Geburt fühlt sich alles noch etwas wackelig an. Du bist Mama geworden und hast eine ganz neue Rolle und Identität. Das kann ein tolles Gefühl sein, ist aber gleichzeitig auch eine ganz schöne Herausforderung. Deine Hormone spielen verrückt und deine Bauchmuskeln sind nicht das, was sie mal waren. Vielleicht gibt es auch bestimmte Positionen, die für dich beim Stillen, wenn du deinem Baby das Fläschchen gibst oder es beruhigst, schmerzhaft sind. Zum Glück gibt es einfache Übungen, zum Beispiel mit Gymnastikbändern, die deinen Rücken stärken und gegen Schmerzen helfen.
Beginne damit, mit 6 bis 10 Wiederholungen in 2 bis 4 Runden zu trainieren, entweder alle Übungen hintereinander oder einzeln. Das Wichtigste ist, dass du weder während der Übung noch danach Schmerzen oder Unbehagen verspürst.
Viel SpaĂź beim Training!
WeiterfĂĽhrende Informationen ĂĽber
Training nach der Geburt